📓 NUTRIČNÍ PLÁN – postup, který tě dovede k vysněným výsledkům

Do spolupráce s vami som sa rozhodla ísť preto, lebo vás sledujem na instagrame, a jednak ma bavia vaše videa a recepty a jednak sa mi páčili výsledky vašej prace. A keďže už dlhšiu dobu sa snažím chudnúť a prestalo to ísť, potrebovala som na sebou niekoho, kto ma bude “kontrolovať”:) na začiatku som to nemala pod kontrolou, nemala som z jedla dobrý pocit, teraz už mám väčšiu kontrolu, hlavne nemám výčitky svedomia, keď niečo nejde úplne 100% a hlavne začínam hľadať balans. Najväčšia zmena teda prišla “v hlave”, v rozmýšľaní o jedle - že jedlo nie je nepriateľ a strašiak a chudnutie nemusí byť o veľkom hladovaní. Na celej spolupráci sa mi asi najviac páči váš pozitívny prístup - aj keď niečo pokazím, vždy ma pochváliť a vyzdvihnete to, čo som urobila dobre (napr. Že som nezjedla cely balík čipsov, ale len trochu😂). No a spoluprácu by som odporučila tým, ktorý chcú schudnut, ale potrebuju v tom vedenie a pomoc a zároveň tým, čo nemajú čas, nechce sa im dopredu vymýšľať čo zjedia, aby to sedelo kalorický a výživne. Cize nasa spolupráca je totálne pre matky na materskej😂

I když jsem aktivní člověk – hodně se hýbu, cvičím a stravuji se zdravě – nedařilo se mi dlouhodobě zbavit nadbytečných kil. Nejvíce mě trápilo nafouklé břicho a pocit celkové oteklosti, především v odpoledních hodinách. Rozhodla jsem se proto oslovit Anet, zda by pro mě neměla vhodnější přístup. Hned na začátku mě Anet poslala na krevní testy, jejichž výsledky ukázaly mírné výkyvy v hormonální rovnováze. Na základě toho mi doporučila vhodné doplňky – probiotika, hořčík, omega mastné kyseliny a produkty pro podporu hormonální rovnováhy. Společně s upraveným jídelníčkem jsem už během prvního týdne cítila výrazné zlepšení! Nafouklé bříško zmizelo, přestala jsem otékat a rozdíl váhy mezi ránem a večerem, který byl i 3 kg, se výrazně snížil. Na jídelníčku oceňuji, že mi Anet ponechala jídla, na která jsem zvyklá, jen upravila jejich množství a složení. To pro mě bylo klíčové, protože jsem nikdy nedokázala přejít na úplně jiný typ stravování (Už z toho důvodu, že se mi nikdy nechtělo vařit jídla zvlášť pro dceru a mého muže a ještě pro sebe)– tady jsem nemusela měnit všechno od základu, a přesto to fungovalo! Jsem velmi společenský člověk, často trávím čas s rodinou a přáteli – oslavy, grilovačky, dovolené... V takových situacích je těžké odolávat pokušení a nátlaku okolí typu „jednou se nic nestane“ nebo „je to výjimečně“ " Je to oslava" "Jsi na dovolené". O to víc si vážím Anetina přístupu – dokáže najít cestu, jak výrazně nevybočit z režimu, dopřát si a přitom vše vybalancovat tak, aby to stále dávalo smysl a přinášelo výsledky. Její přístup není o zákazech, ale o rovnováze. Velmi si cením i pravidelných týdenních konzultací a opravdového zájmu. Anet vždy umí povzbudit, podpořit a najít řešení. Můj prvotní cíl bylo zhubnout 5 kg, což se mi samotné nikdy nepodařilo, ale s vedením Anet jsem toho dosáhla během 1,5 měsíce. A rozhodně nekončím – chci pokračovat dál! Děkuji, Anet! Je to skvělá zkušenost a rozhodně doporučuji všem, kteří tápou, jak si nastavit stravování a podpořit tělo i psychiku přirozenou cestou.

Od nástupu do práce po mateřské řeším jídlo a jeho skladby během dne. I když jsem si už půl roku zapisovala vše do kalorických tabulek, tak váha dolů nešla. Neustále jsem se snažila dohledat, kolik čeho jíst, abych jedla hodně bílkovin a nedařilo se mi jídlo vyladit. A pak jsem se dozvěděla od známé o Anet, která asi týden na to dala výzvu na IG o hubnutí do léta. A tak jsem si řekla, že to prostě zkusím. Můj cíl by byl dostat se na kila před porodem z 86 kg na alespoň 77 kg. Za prvních 6 týdnů jsou dole 4 kg a tak snad se jeste zadaří to stáhnout a udržet. Jelikož se bez jídla neobejdu a nevydržím přerušovaný půst, tak jsme s Anet vyladily svačinky. U každého jídla hlavně přemýšlím and dostatkem bílkovin a podle sestaveného jídelníčku již po měsíci nemám potřebu odhadnout, kolik čeho je. Nemám během dne hlad. Ale co zmrzlina v létě? I to Anet zapracuje do jídelníčku. Skvělé :D Líbí se mi týdenní koučink. Prostě to taky člověka donutí neuhnout a držet se. Doporučila bych spolupráci všem holkám, ženám, které chtějí začít a jen neví jak. Kdy jindy než teď! :)

Od nástupu do práce po mateřské řeším jídlo a jeho skladby během dne. I když jsem si už půl roku zapisovala vše do kalorických tabulek, tak váha dolů nešla. Neustále jsem se snažila dohledat, kolik čeho jíst, abych jedla hodně bílkovin a nedařilo se mi jídlo vyladit. A pak jsem se dozvěděla od známé o Anet, která asi týden na to dala výzvu na IG o hubnutí do léta. A tak jsem si řekla, že to prostě zkusím. Můj cíl by byl dostat se na kila před porodem z 86 kg na alespoň 77 kg. Za prvních 6 týdnů jsou dole 4 kg a tak snad se jeste zadaří to stáhnout a udržet. Jelikož se bez jídla neobejdu a nevydržím přerušovaný půst, tak jsme s Anet vyladily svačinky. U každého jídla hlavně přemýšlím and dostatkem bílkovin a podle sestaveného jídelníčku již po měsíci nemám potřebu odhadnout, kolik čeho je. Nemám během dne hlad. Ale co zmrzlina v létě? I to Anet zapracuje do jídelníčku. Skvělé :D Líbí se mi týdenní koučink. Prostě to taky člověka donutí neuhnout a držet se. Doporučila bych spolupráci všem holkám, ženám, které chtějí začít a jen neví jak. Kdy jindy než teď! :)

Oslovila som ťa, pretože sa mi páčil tvoj profil, výsledky tvojich klientiek a celkový prístup. Hľadala som niekoho, kto by mi pomohol na mojej ceste chudnutia – nielen fyzicky, ale aj mentálne. Najväčší prínos spolupráce zatiaľ cítim v lepšom spánku, nižšej úrovni stresu a najmä v tom, že ho dokážem lepšie zvládať. Uvedomila som si, že bez disciplíny výsledky neprídu. Práve preto sa mi občas nedarí tak, ako by som chcela, ale už viem, kde robím chybu, a budem na tom pracovať. Veľmi si cením tvoje príjemné, nenásilné vedenie 😊 a ďakujem za odporúčania ohľadom doplnkov ako melatonín, ašvaganda či maca – naozaj mi pomáhajú. Odporučila by som ťa každému, kto hľadá kvalitné vedenie, spoluprácu so spätnou väzbou a túži po skutočných výsledkoch.

Jmenuji se Helena. Je mi 55 let. Jedla jsem 2-3x denně, samé zdravé jídla, ale váha mi šla stále nahoru a já vůbec nevěděla proč. Tak jsem si na Instagramu náhodně našla Anet. Sestavila mi jídelníček tak, že jsem začala jíst 5x denně. Jídla jsou na přípravu jednoduchá a i levná. Takže pro každého cenově dostupná. Anet mi ukázala, že i když jíte 5x denně, že nemusíte přibírat na váze, ale hlavně, že při tom můžete i hubnout. Za 1.měsíc jsem zhubla 3 kg, ale hlavně mé břicho, které mě nejvíc trápilo. Ženy po přechodu ví o čem mluvím. Mi zmizelo a to i bez cvičení, které mě vůbec nebaví. Mile mě překvapilo, že mi Anet nechala v jídelníčku přílohy a vše co běžně jíte. Takže pak vaše tělo nestrádá a nemá jojo efekt. Pila jsem 5x denně kafe na únavu. Teď ji piju 2x denně a vůbec nejsem unavená ani vyčerpaná z práce. A to vše díky dobře sestavenému jídelníčku. Anet velice doporučuji všem lidem, kteří si myslí, že v jakém koliv věku zhubnout nejde. Jde...a to i za 1 měsíc. Děkuji Anet za vše...🙏

Chtěla jsem zhubnout, ale i přes více sportování se mi to nedařilo. Potřebovala jsem hlavně upravit jídelníček. Díky spolupráci jsem se naučila správně jíst, a co je skvělé vůbec nemám hlad, porce jsou dostačující. Momentálně se cítím velmi dobře, dokonce už ani nepiji kávu, protože mám přirozeně více energie. Myslím si, že jste člověk na správném místě víte přesně, co je potřeba udělat. Nejvíc mi vyhovuje Váš přístup, kdy říkáte, že si nic nemám zakazovat. Pokud mám na něco chuť, mám si to dát 😊 Díky tomu se necítím omezená a zvládnu i chvíle, když mě bude honít mlsná. Také si cením toho, že jste mi vždy ochotně poradila a všechno srozumitelně vysvětlila. Jsem maximálně spokojená

Anet som kontaktovala, lebo sa mi páčily jej rady a tipy ohľadom chudnutia a životného štýlu. Poprosila som ju o vypracovanie jedálničku a cvičebneho plánu, lebo od určitého veku mi váha išla prudko hore a zavadzalo mi aj velke brucho. A ako sa ukázalo dobre som spravila, lebo váha aj cm išli pekne dole. A ja som prvý krát počas diéty nehladovala, skôr naopak musela som sa naučiť vela a spravne jesť.(Niekedy som tie porcie nevladala ani dojesť) Super je ze vás nenúti cvičiť co nechcete, ale nájde nieco co vás baví. Spolupráca s Anet ma naučila ako si vyskladať jedlo a, že ked sa zhresi nie je to koniec sveta 😊. Naučila som sa dodržiavať pitný režim, čo bol moj velky problem. Odvtedy niesom unavena, mam viac energie. Anet je velmi zlata a ustretova. Ak vam nieco nevyhovuje tak to s vami prekonzultujte a poradi ako to spravit inak. Alebo ked mate na niečo chuť tak vam to vyskladá do jedálnička. Ľutujem, ze som tak dlho váhala a nespojila som sa s Anet skor. 😊

Za spolupráci s Anet jsem velmi rád, neboť jsem konečně našel člověka, který má dostatečné znalosti z oblasti výživy. Jídelníček mi postavila podle individuálních potřeb a preferencí, čehož si velmi cením. Dále využívám osobních tréninků v gymu, při kterých mi dohlíží na techniku a snaží se mě motivovat k lepším výkonům. Velmi kladně hodnotím její zaujetí pro trénink, občas se stane, že má větší odhodlání než klient. Dále též, že sama cvičí, má vše vyzkoušené na sobě a neustále se vzdělává.

Moc všechny zdravím. 😊 S úžasným, ochotným a milým přístupem si mě vzala na starost slečna Anet. Super domluva. 👍 Můj cíl bylo zhubnout a to se mi nedařilo do té doby, než začala naše spolupráce. 😇 Už za jeden měsíc jsem se dočkala neuvěřitelných výsledků a to díky radám, co mi Anet dala. 😄 Z nechtěných 64 kg jsem se za měsíc dostala na 61,7 kg. Nejen, že se snižují čísla na váze, ale cítím se i mnohem líp. Slečna si na mě udělá vždy čas, když mám nějaké otázky. 😇 Pomáhá mi dodržovat pitný režim, dostala jsem spoustu tipů na recepty a vždy na začátku týdne koukáme na pokroky. 🤩 Budu mop ráda pokračovat, protože je vidět, že je slečna profesionál a respektuje individuální přání klienta. 🙂 Ví co dělá a dělá to skvěle. Vše dává hlavu a patu a udělá vám ve všem pořádek + má přehledně zpracované sociální sítě. 😇👍 Takže Anet určitě skvělá volba, doporučuji 10/10.🤗💪

Proč ses rozhodla mě oslovit a pustit se do spolupráce právě se mnou ? Na IG na mě vyskočil Tvůj profil a zaujalo mě Tvé stories, ve kterém jsi hledala ženy, které si přejí zhubnou. Jelikož jsi na mě působila jako sympatická slečna, která ví, o čem mluví a nabízí spolupráci za vysněnou postavou bez drastických omezení, řekla jsem si, že to je to, co hledám a musím vyzkoušet. Jak ses cítila na začátku a jaký byl Tvůj hlavní cíl, se kterým jsi ke mně přišla ? Na začátku jsem se cítila frustrovaná ze své postavy, zcela bez energie a pořád zamotaná v kruhu zejména večerního přejídání a následných výčitek. Mým hlavní cílem tedy bylo odbourat večerní pojídání nesmyslů, naučit se lépe stravovat (zařazovat potraviny, které mému tělu dodají potřebné živiny) a tím pádem samozřejmě dostat dolů nežádoucí kilogramy a centimetry. Ve skříni mám plno oblečení, do kterého se již nevejdu, takže mám motivaci ho znova vytáhnout a začít hrdě nosit. Co Ti spolupráce zatím přinesla - v čem vidíš největší změnu ? Kromě toho, že jsou vidět první úbytky váhy i cm, tak se mi hlavně změnilo vnímání jídla – již ho nemám za nepřítele, ale za kámoše a vím, že si mohu dopřát i nějakou tu dobrůtku, a i přesto se svět nezboří a neprojeví se to zásadně na výsledku. Naučila jsem se také chodit dřív do postele a ta energie, kterou ráno po probuzení mám, je k nezaplacení. Co konkrétně ses díky coachingu naučila nebo si uvědomila ? Díky coachingu jsem se naučila jednak lépe přemýšlet o stravování, ale také jsem změnila přístup k sobě samé. Naučila jsem se také mít více ráda sebe sama, lépe vnímám své tělo a nemám výčitky, když se někdy odchýlím od nastaveného plánu. Co se Ti na spolupráci se mnou nejvíce líbí ? Na spolupráci s Tebou oceňuji hlavně Tvůj přístup ke mně, jako ke svému klientovi – jsi lidská, přátelská, a hlavně rozumíš tomu, co děláš. Pravidelné týdenní kontroly se zhodnocením předchozího týdne jsou k nezaplacení (je to neustálá motivace nepolevit), dokážeš člověka povzbudit a nemusí mít obavu se Tě na cokoliv zeptat. Velice se mi líbí i manuál, který jsi mi na začátku poslala, kde je vše jasně, stručně vysvětleno a mám k dispozici celou řadu jednoduchých receptů a nemusím složitě vymýšlet, co budu jíst. V minulosti jsem již absolvovala nějaké hubnoucí programy od jiných poradců, ale takový přístup, jaký se mi dostává od Tebe, jsem ještě nezažila a za to moc děkuji. Pro koho bys naši spolupráci doporučila ? Naši spolupráci bych rozhodně doporučila každému, kdo se motá v bludném kruhu neustálých a zcela zbytečných diet. Doporučila bych ho všem, kdo se nechtějí ve stravě omezovat, a přesto budou hubnout, všem, kdo chtějí mít více energie na rozdávání a těšit se ze svého nového já, a to jak po vizuální stránce, tak i po té vnitřní.